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老年人為什么容易失眠?老人失眠是怎么回事?

發布時間:2022.08.24

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,睡眠是對人體的一種保護。很多老年人現況是睡眠質量越來越差,每天的睡眠時間不足四五個小時,甚至更少。老年人為什么會失眠呢?為什么老年人的睡眠質量如此差?今天我們就來了解學習一下老年人為何睡眠時間很少,大多數老人都是睡得比較少的,那睡得多的老人正常嗎?下面一起來看看吧!

老年人失眠的原因是什么?

1、年齡因素:老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡時間延長,深睡時間減少,失眠發生率高。

2、健康因素:年齡越大,基礎疾病發生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

3、環境因素:居住環境清凈的人不容易失眠,環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

4、心理因素:如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。

老人失眠怎么調理?

1、心理調理:老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

2、食物調理:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強鍛煉:經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等力量類運動,這些活動適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個健康的身體,還可以放松一下老人的身心。

4、規律作息時間:在晚上,許多老人會很早就上床睡覺,有時候睡不著,還是想早點上床睡覺,然后當他們早上醒來,睡不著了,容易打瞌睡,這樣就會導致在白天出現焦慮,精神狀態不是很好等癥狀。所以老人必須形成一個規律的作息時間,晚上,不要那么早睡覺,你可以和家人看電視,或者看報紙,它不僅會減少老人的失眠現象,更不會影響老人第二天的精神狀態。

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