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端午安康

發布時間:2023.06.22

1、飲食:健脾開胃、祛除燥熱

  端午正值一年陽氣最盛之時,人們食欲下降,濕氣加重,吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱

2、補充水分和無機鹽

  端午時節天氣悶熱,當機體大量出汗或體溫過高時,會流失大量的鈉、鉀,引起嚴重缺水。夏天有不良反應很重要的原因是缺水,缺水后血液粘稠易引起不良反應,但喝水也是有講究的,補充水分最好是少量、多次,幫助身體排出代謝產物,每天最少飲水量2000毫升以上

3、運動:強身健體

  端午時節是一年中陽氣至盛的時段,天氣悶熱,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂郁、心悸胸悶,還會影響身體的功能,除了藥物、食療及平和心態外,也應加強運動,在日常生活中:“走”是簡單易行有效的運動方式,傳統醫學認為“走為百煉之祖”,健步走能夠很好的達到強身健體的作用

4、注意起居:夜臥早起,補陽氣

《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起,無厭于日”。端午期間,白晝時間更長,所以應該晚睡早起,但對于老年人來說,最好是在十點半以前就寢,對夏季陽氣才有益

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